Witam. Od ok Tyg. chodzę na siłownię - dopiero początki:) Mam 182cm wzrostu , waga ok: 67-68 kg. Chciałbym zakupić sobie jakieś Odżywki,Suplementy - ale pojęcia nie mam co. NIe znam się na tym zupełnie. Chodzi mi głównie aby nabrać jakiejś przyzwoitej masy, i aby ta siłownia nie poszła na marne.Poczytałem kilka wątków na temat Zakupów na Allegro - [...]
[...] (przed treningowy) 16.15 ryz parboiled 1worek piers z kurczaka 150gr 1pomidor łyżka oliwy B40 W80 T20 kcal620 po treningu okolo 25 gr bialka szybkowchlanialnego z odzywki 19.30 V posilek (po treningowy) 20.30 ryz parboiled 1worek piers z kurczaka 150gr lub tunczyk 120gr jakies warzywo lub owoc B40 W80 T10 kcal580 VI posilek 23.00 [...]
tutaj dam wam diete prosze o poprawki waze niecale 70 wzrost 174 i biore jeszcze kreatyne z dextroza kiedy to wrzucic do diety i czy moge przed i po treningu oczywiscie jak carbo przed to bez dextro jak by ktos cos mowil:D 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g [...]
Witam. Były juz wątki w tym kierunku, ale nikw nie okresilł, co sie stanie jesli jem w takiej biednej knajpie 2 do 3 razy w tygodniu? Np po 2... 5... 10 i wiecej latach? Z moich obserwacji wynika ze wartosci odzywczych w porcji "kurczak w czosnku z ryzem surowka" za 13.50 w Krakowie na ulicy Kadeckiej :D, jest baardzo duzo, masę mięsa, masę [...]
Witam, dopiero zarejestrowałem się na tym forum. Szukałem już tematów podobnych do mojego ale niestety nie znalazłem. Trenuję kick boxing 10 lat już, dwa razy w tygodniu najmniej ale staram się trenować dodatkowo w domu (ćwiczenia siłowe itp). Mam 185cm wzrostu i ważę 83kg i niestety mam oponkę na brzuchu. Bardzo zależy mi na porządnej rzeźbie. Od [...]
Cześć. Chciałbym abyście mi doradzili w suplementacji. Jestem mało zorientowany w temacie i nie mam za wielkiego doświadczenia z odzywkami, może wy mi pomożecie. Mam 17 lat i od 2,5 miesięcy chodze na siłke 2 czasami 3 razy w tygodniu. Do tej pory nie za bardzo byłem zadowolony efektami (podkreslam ze przykładałem sie do cwiczen). Przez ostatni [...]
Witam! Chciałbym zrobić cykl na tych dwóch środkach i prosiłbym o rozpisanie mi cyklu. Na odblok CLOMID będzie (tylko 1, czy 2listki?). Do wszystkiego oczywiście osłonki w ciągu cyklu i po zakończeniu. Na podtrzymanie polecą odżywki. PROSZĘ O WYROZUMIAŁOŚĆ. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 64 [...]
Witam wszystkich. Od pewnego czasu zbieram odzywki na cykl na super mase i siłe.mam za sobą kilka cykli mniejszych. W skład mojego cyklu wchodzi: Createston-2x2400g Hyper shock Olimp Bcaa strong 750- jak narazie tylko jedna puszka ale mam w planach dokupić Olimp Whey amino 1000-680kapsów być moze też dokupie Białko megabol-natural whey pro [...]
Pod koniec stycznia zakupilem 3kg MASSa.W zeszly piatek dokupilem 0.5 kg krety w proszku.Utrzymuje diete,trening mam regularny.Jakie odzywki dokupic jeszcze? Mam 16 lat.Przy wzroscie 182 cm waze 74 kg. Trenuje na silce 3x w tygodniu,tj. poniedzialki-srody-piatki.We wtorki i czwartki biegam.W sobote plywam. Moja dieta wyglada nastepujaco. Dni z [...]
Witam! Mam 16 lat, waże 55kg, wzrostu 165. Jakie ćwiczenia i diete byście mi polecili, żeby jak i przybrać na masie i fajnie wyrobić sobie rzeźbe? Na siłownie chodze raz na jakiś czas, nie dawno robiłem a6w ale niestety nie ukończyłem. Od czasu do czasu w domu robie pompki, przysiady itp. I czy brać jeszcze jakieś odżywki czy coś i jakie bo w tym [...]
[...] TSE: 3 kapsy dziennie -drugi miesiac tight hardcore: 2 kapsy dziennie -scorch: ciagnac po 4 kapsy dziennie do konca redukcji chlopak troche hajsu ma wiec o diete i inen odzywki nie musi sie bac. czy taki zestaw bedzie ok? myslalem rowniez nad samym polaczeniem tight-a ze scorchem tylko za cholere nie potrafie tego rozpisac a w szukajce tez [...]
Witam , tak jak w temacie , mam na sprzedaż Pendrive maki kingston. Jest nowy i orginalny , a w dodatku posiada ogromną pojemność ( 512gb nie mb GB!!!!!!!) Zmieścicie na nim wszystko . Pendrive jest w eleganckim opakowaniu , w formie długopisu , cena sklepowa 2000zł , cena allegro 1800zł ostatnio widzałem, u mnie . Przyjmę z chęcią 1500zł + [...]
Cześć, od jakiegoś pół roku zawszę na śniadanie jem powiedzmy 150g płatków owsianych, 3 surowe jaja, trochę mleka, garść rodzynek, czasami łyżkę gorzkiego kakao, czasami trochę odżywki białkowej. Wygląda to tak jak na zdjęciach. To wszystko mieszam i jem na surowo. czasami daję na patelnie żeby było ciepłe, ale nie czekam aż zrobi mi się z tego [...]
Witam, potrzebuje pomocy odnośnie duzej ilosci jaj w diecie, aktualnie staramy się z żoną o drugie dziecko i jest lipa od kilku miesiecy i cały czas żona na mnie psy wiesza że to moja wina itp itd bo jaja bo suple i odżywki.Ponadto babcie , rodzice i tescie ( starej daty przekonania ) dogadują swoje . Potrzebuje jakieś linki do filmów , art ( [...]
Witam! Dopiero zaczynam z siłownią i w związku z tym mam pytania. Po pierwsze słyszałem opinię, że w moim wieku (16 lat) przy treningach najlepiej jest jeść jak najwięcej. Czy jest to prawda? Czy jednak powinna obowiązywać jakaś dieta? Drugie pytanie dotyczy treningów : czy 3 razy w tygodniu (Pon-środa-piątek) to dobre terminy na trening z uwagi [...]
Witajcie :) 6 Grudnia mam zawody w wyciskaniu sztangi leżąco pomiędzy szkołami, nigdy nie trenowałem specjalnie pod siłę, sama z czasem sobie przyszła. Zawody będą podzielone na kategorię, będę znajdował się w kategorii 80 kg Wczoraj sprawdzałem max i wycisnąłem 122.5 kg Od wczoraj zacząłem trenować specjalnie pod ławeczkę, żeby zwiększyć [...]
Witam, od stycznia byłem na diecie białkowej (jadłem dziennie 2000kcal, przewaga białka nad węglami, tłuszczu do 50g dziennie, prowadząc dziennik potreningu). Teraz już schudłem 10kg, mam 186cm i teraz 85kg. Od początku stycznia biegałem 5 razy dziennie (tygodniowo przebieg ok 25km). Przygotowuję się do testu sprawności 1km + drążek. Teraz [...]
Witam . Mam następujące zapytanie . Chcialbym zakupić odpowiednie odżywki dla mojej osoby . Dieta : http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_do_oceny%2C_80kg-t776853-s3.html#post11 Dane : 20 lat , 177cm wzorstu i waha 77kg ( spadki alkoholowo-imprezowe) Staż - pierwszy raz po Gimnazjum , Pakuje albo Imprezuje i tak wkółko . Wcześniej brałem m. in. [...]
Witam, natrafiłem niedawno na odżywkę białkowa firmy Amix i muszę przyznać, że zdziwiłem się ilością białka, prawie 95g na 100g. Jest to wynik iście zdumiewający, bo nie widziałem nigdy odżywki, która miałaby taką ilość białka, nawet wśród topowych producentów uznanych na świecie. W dodatku cena jest niższa niż izolaty i hydrolizaty topowych firm. [...]
[...] cyklu planuje zabrać na podtrzymanie zwykle mono (bo zostalo mi jeszcze na jeden cykl) i do tego jakies bialko lub Gainera. Prosze o komentarze i rady tyczące się zmiany odzywki na inną lub jakiś innych wyjsc. Pozdro ;) PS. Ostatnio caly czas jechalem na mase, wiec zalezy mi w czerwcu zeby popracowac nad siłą (masa tez [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
